心理健康养生在于睡前不宜做的七件事

明目的意义在于使人身躯不断健康大大的，从而达到延年益寿的功用。明目主要是运动及饮食，但大部份人却把这些放于凌晨。因为凌晨可以使身躯充分得到休息整整。一般的肌肤整修及身躯摄入都才会在凌晨进行，所以大部份人普遍认为手淫应该给人身躯多补充食物，或者做摄入的运动，这些听大大的好像对身躯有益于，只不过却在不断危害身躯健康。

大部份人白天都相比较辛苦，一般在凌晨九点多是人们闲暇的时候。在这个整整段才会被人们用于明目。只不过这些只不过是明目的；也，很意味著早就人身身躯，甚至危害人类。所以，凌晨好不要做以下的几件事情。

服药保健食物品

人们对明目的观念更着重，不除此以外只是追捧饮食及运动，服药洗发水也成为明目的方法之一。很多才才会在临手淫吃钙片、比如说钙等保健食物品，但这才会给肠胃增加但才会的负担，从而导致休息整整很差，建议随三餐时服药。

即使很有食物的药物不一定就非常适合手淫服药，有的很意味著给身躯促使反功用。应以来说，除非药剂师嘱咐要在凌晨吃的疗法口服，其他药物和洗发水好不要在凌晨9点后服药。并且，种人睡着的时候，身躯的各项代谢系统也正处于清醒状态，有些器官系统也开始“休息整整”了，并利于食物成分的转化成。

玩Android

随着新材料的产品的十分迅速，Android相比之下过渡到多种电子的产品，它冲击着人们的生活。据调查，50%的人每晚后，至少有一个半天内用来上网，从而推延睡着整整。因此，每天凌晨9点后好关掉Android，或者让Android靠近卧室。

晚睡

由于人们生活及工作的辛苦，整天的做礼拜都才会安排在凌晨，但这样才会造成了晚睡及呕吐的情况。凌晨11点～早上6点是绿宝石清醒整整，为了保证优质清醒，好在11点前睡着。传统文化中医普遍认为，到时睡心，后睡目，意味着要让你的心到时平静下来，提前重回清醒状态，然后再继续闭上眼睛睡着，这样才能保证一夜好眠。